El buen ánimo se recupera mas rápido de lo que creemos

"La felicidad humana no es producto de los grandes acontecimientos de la vida, sino de las pequeñas vivencias cotidianas", escribió Benjamin Franklin en su autobiografía. Casi dos siglos después de que muriera este sagaz político y científico, los expertos le siguen dando la razón. 

Según los sociólogos David Myers y Ed Diener, las desgracias y los golpes de fortuna tan sólo ejercen una influencia pasajera sobre el estado de ánimo, que suele regresar a su nivel habitual, como muy tarde, al año de un fallecimiento en la familia, de un premio en la lotería o de un salto profesional.

Tener cubiertas las necesidades básicas. Pero no más allá del grado de independencia económica habitual en la clase media. De hecho, los cien nuevos multimillonarios que aparecen anualmente en la lista que publica la revista Forbes, admiten un incremento casi insignificante de su bienestar cuando aumentó su cuenta corriente. Incluso el 37% de ellos cree ser más desgraciado que la media de la población.

Relacionarse con los demás. Numerosos estudios han demostrado que la gente que necesita de otra gente es en realidad la más feliz, y es también la que menos probabilidades tiene de sufrir una depresión.

·Sentirse cómodo en el trabajo. "Las personas que trabajan en profesiones creativas que permiten aportaciones personales para conseguir objetivos son, en general, mucho más positivas", afirma César Díaz-Carrera. "Lograr los retos que nos planteamos en el trabajo es una forma constante de superación", añade "y la superación es una de las bases del optimismo". Por este motivo, se aconseja plantearse retos en todos los niveles de la vida.

·La autoestima. "Todos somos lo que creemos ser", afirma Andrew Matthews en su libro 'Por favor, sea feliz'. Nuestra propia imagen determina exactamente cómo nos comportamos. "Si nos aborrecemos, también aborreceremos a los demás; cuando nos encanta ser quienes somos, todo el mundo nos resulta maravilloso", añade Matthews. Un estudio de la Universidad de Michigan comprobó que el primer valor que consideraban los norteamericanos para ser felices, era quererse a sí mismos.

· Tener autocontrol. Séneca escribió: "El más poderoso es aquél que tiene poder sobre sí mismo". El psicólogo de la Universidad de Stanford, Albert Bandura, dedicó años a estudiar la eficacia personal, es decir, la autoconfianza en producir los efectos que se desean. Dedujo que a las personas que creían que conseguían las cosas por su propio esfuerzo apenas les afectaban las predicciones negativas de los demás.

· Seguir una dieta equilibrada. Según un estudio elaborado por el Instituto Nacional de Alcoholismo de Bethesda, en Estados Unidos, llevar una dieta escasa en ácidos grasos poliinsaturados -presentes en casi todos los pescados azules, como sardinas, boquerones, atún o salmón- puede bajar el estado de ánimo. Sin embargo, no es aconsejable abusar de las grasas vegetales, que se encuentran por ejemplo en las espinacas, el arroz, el vino y la cerveza, por su alto contenido en vanadio, cuyo exceso provoca leves depresiones. Tampoco conviene mezclar proteínas indiscriminadamente, ya que producen digestiones pesadas que, a la larga, conducen hasta las úlceras, una de las afecciones que peor humor genera.

· Sonreír. Hace más de cien años, el neurólogo francés Guilliane Duchenne de Boulogne comenzó a estudiar qué es lo que se escondía detrás de una sonrisa. Hoy se sabe que puede resultar contagiosa y mejorar todavía más un buen estado de ánimo. Por ello, los investigadores sobre el humor recomiendan este sencillo ejercicio cuando se pasen momentos difíciles: mirarse al espejo y sonreír. Esta expresión facial genera la emoción correspondiente, de forma que si vemos el reflejo de una sonrisa, comenzaremos a sentirnos mejor.

de la red

Oda a la Actitud de Ánimo

¡Qué vivan todos aquellos que quieren ser felices!
Que no esperan a que la felicidad les llegue, sino que la buscan y la descubren en los pequeños y hermosos detalles de la vida.
Que sean bendecidos aquellos que con su gracia y amor trabajan para construir un mundo mejor y que no se detienen cuando las cosas se ponen complicadas o difíciles.

Que sean respetados los que viven tratando de fomentar la paz, que no se callan ante las injusticias y que se esmeran por hacer de sus sueños una realidad.
Sean benditos los que confían en Jehová. Que caminan por fe aún cuando no ven y se refugian en Cristo, reconociendo que de él proviene la salida.

¡Qué vivan los sembradores de esperanza! Que cambian miradas tristes por sonrisas de fe. Sean como el sol en su esplendor los que por amor al Señor toleran los agravios y no dan rienda suelta a la venganza, porque conocen que tarde o temprano lo que el hombre siembra, cosechará y que Dios dará a cada cual su pago.

Que hermosa sea la luz que se refleje en los rostros de aquellos que laboran porque han comprendido y desean con todas sus fuerzas que este sea un mundo mejor.

¡Qué vivan, rían y canten los que reconocen la magnificencia y el poder de Dios! Y aún cuando mucho se ríen, burlan, critican o los juzgan, no permiten que su voz se apague y siguen testificando del gran amor de Dios.

Brendaliz Avilés



Actitud al envejecer

Envejecer con gracia

Son muchas las personas que temen envejecer y sobre todo parecer viejas.
Hacemos de la vejez algo tan terrible y poco atractivo... No obstante, es un
proceso natural y normal de la vida. Si no podemos aceptar a nuestro niño
interior y sentirnos a gusto con lo que fuimos y con lo que somos, ¿cómo
podemos aceptar la etapa siguiente?

Si no te haces viejo, ¿qué otra alternativa tienes? Abandonar el planeta.
En nuestra cultura hemos creado lo que se llama "el culto a la juventud".
Está muy bien y es bueno amarnos cuando somos jóvenes, pero ¿por
qué no podemos amarnos cuando nos hacemos mayores?
Al final habremos pasado por todas las edades de la vida.

Muchas mujeres se sienten invadidas por la angustia y el temor cuando
piensan en la vejez. Hacerse viejo significa tener arrugas, canas, la piel
floja... y, sí, yo deseo hacerme vieja. Eso forma parte del hecho de estar
aquí. Estamos en este planeta para experimentar todas las partes de la vida.

Yo entiendo que no queramos ser viejos y estar enfermos, de modo que
separemos esas dos ideas. No nos imaginemos ni nos veamos poniéndonos
enfermos como medio para morir. Personalmente, yo no creo que hayamos
de morir necesariamente de enfermedad.

Creo, en cambio, que cuando llega nuestra hora de partir, cuando hemos
realizado lo que venimos a hacer aquí, podemos echar una cabezadita o
irnos a la cama por la noche, y partir tranquila y pacíficamente.
No es necesario enfermar mortalmente. No tenemos por qué estar
conectados a máquinas. No tenemos por qué estar echados sufriendo en
un sanatorio para poder abandonar el planeta.
Actualmente hay muchisima información disponible sobre cómo
mantenernos sanos. No lo aplaces, hazlo ahora mismo.
Tenemos que sentirnos maravillosamente cuando seamos viejos, para
así poder seguir experimentando nuevas aventuras.

L.L. Hay

GRACIAS SEÑOR POR EL DÍA DE HOY...

...Sé que éste día es mi oportunidad de guardar los buenos recuerdos del pasado y conservarlos como presentes que me hicieron sonreír.
...Sé que éste día me da la oportunidad de dejar atrás todo aquello que yo permití que me hiciera llorar y, que podré conservar conmigo las lecciones que aprendí. Sé que esas lecciones me volvieron más
fuerte para vivir en el día de hoy. Sé que, sea como sea, así como tantos otros que ya pasaron, éste día también pasará.

...Gracias por darme la conciencia de que el día de ayer me trajo informaciones que hoy puedo usar o desechar. Y gracias, sobre todo, por probarme cada día que el mañana es algo que está fuera de mi control, que todavía no existe el futuro, que ya no existe el pasado y que yo solamente puedo actuar en el momento presente confiando en las manos de Dios, todo lo que para mí fue planeado.

" Sólo Pierde Quien Deja de Intentar "

ACTITUD ANTE EL ESTRÉS

EL ESTRÉS, SINÓNIMO DE TEMOR

Se habla muchísimo del estrés en estos tiempos. Por lo visto todo el mundo sufre de estrés por algo.
Parece ser que esta palabra está de moda y la usamos muchas veces para evadir responsabilidades.
<Oh, tengo mucho estrés>. <Eso produce estrés>.
En mi opinión, el estrés es una reacción de temor ante los cambios constantes de la vida.
Es una excusa que damos para nos responsabilizarnos de nuestros sentimientos. Si logramos equiparar la palabra <estrés> con la palabra <temor>, entonces podremos comenzar a eliminar de nuestra vida la necesidad del miedo.
La próxima vez que pienses en el terrible estrés que tienes, pregúntate qué es lo que te da miedo en esos momentos. Pregúntate: <¿De qué manera me estoy sobre cargando y agobiando? ¿Por qué he cedido mi poder?> Descubre qué estás haciendo que te crea ese temor interior y te impide conseguir armonía y paz.
El estrés es carencia de armonía interior, y la armonía interior es estar en paz con uno mismo. No es posible tener estrés y armonía interior al mismo tiempo. Cuando uno está en paz hace una cosa por vez, no permite que las cosas le dominen. Cuando te sientas <estresado> haz algo para liberar el miedo, para poder avanzar por la vida sintiéndote seguro. No emplees la palabra <estrés> para evadir responsabilidades. No des tanto poder a una insignificante palabra. Nada tiene ningún poder sobre ti.

Louise Hay

ACTITUD PARA SER TRANSFORMADOS

Las Transformaciones Genuinas Toman Su Tiempo Pero Surgen Efecto

A veces las transformaciones duelen pero una vez estamos cambiados, ya jamás volvemos a ser los mismos. Somos renovados y nos sentimos totalmente nuevos y diferentes. Sé que el proceso a veces es como subir una cuesta empinadísima y cuando vamos comenzándola, pensamos que es demasiado larga y que no podremos subirla. Ya cuando estamos a mitad de camino pensamos, ¿en qué estaba pensando cuando decidí que la subiría? Y tal vez lleguen pensamientos de querer volver a atrás. Pero yo te digo hoy: ¡TEN RESISTENCIA! ¿Cómo es que después que vas a mitad de camino, que tanto trabajo te ha costado, vas a volver para atrás? ¡Tienes idea de todo lo que te estás arriesgando a perder! De todo lo que habías progresado sin siquiera darte cuenta. De la voluntad que has empleado para lograr este lento pero necesario proceso.

Es que cuando las transformaciones surgen de adentro, son más difíciles pero también las más genuinas. Porque lo que va pasando dentro de nosotros va reflejándose hacia afuera. A veces Dios tiene que remover unos escombros muy pesados que cargamos. Él con amor poco a poco va liberándonos de las cadenas que quieren atarnos y destruirnos. ¡Dios hace cosas maravillosas cuando comienza a trabajar con nuestras vidas! Él toma nuestro corazón y comienza a barrerlo, a limpiarlo a descontaminarlo. Luego lo purifica, nos hace ver las cosas tan diferentes. El aire no es el mismo, ni los olores, la gente no nos parece igual, nada parece de la misma forma. Y tal vez es que cuando nos percatemos de lo que ha sucedido dentro de nosotros, veremos que quienes no somos iguales, que quienes hemos cambiado hemos sido nosotros. Y que ha sido para bien, para edificación, para disfrutar nuevos aires de libertad.

Entonces somos más libres para amar y perdonar; para dar pero también para recibir. Gozamos y disfrutamos siendo quienes somos porque aprendemos a auto aceptarnos y valorarnos. Apreciamos que tal vez somos un diamante en bruto, pero que Dios nos está puliendo, esculpiendo y sacando brillo para que tengamos muchos kilates.

Piensa por un momento: ¡Qué fea la oruga, que linda la mariposa! Así nos sucede a nosotros también de momento, no parecemos tan bellos ni tan llamativos, pero luego nos convertimos en una hermosa mariposa con colores e identidad propia.

Así que no te desanimes, vas por buen camino, ni tomes atajos, ni desistas. Después de un tiempo comprenderás y lograrás ver que este proceso que hoy te parece duro fue tan solo un peldaño que te llevó hacia el propósito para el cual fuiste diseñado por Dios.

mensajesdeanimo

Mantener la Actitud Positiva

Una buena actitud positiva hace posible que usted sea exitoso. Le da la energía para que pueda seguir su propósito, haga crecer su potencial, y siembre semillas que beneficien a otros. Pero también hace que el viaje sea más agradable en el camino sin importar a donde le lleve.
Ser positivo es una actitud que marca diferencia.
Cuenta la historia, la manera en que una madre criaba a su hijo. Entraba en su dormitorio y lo despertaba a las 5:30 AM, diciendo "Luis, hoy va a ser un gran día". Pero eso no era lo que el niño deseaba oír a esa hora de la mañana. Su primer trabajo cada día era salir y traer el carbón para encender el fuego y calentar la casa. Lo aborrecía.
Un día, cuando su madre entró al cuarto y dijo "Va a ser un gran día", Luis respondió bruscamente: "No mamá. Va a ser un día asqueroso. Estoy cansado. La casa está fría. No quiero levantarme y traer carbón. ¡Es un día horrible!". Querido, ella contestó, no sabía que te sentías así. ¿Por qué no vuelves a la cama y duermes otro poco? ¿Por qué no pensé en esto antes?, Se dijo creyendo que había dado en el clavo.
Despertó dos horas después. La casa estaba caliente, y podía oler el desayuno que estaba preparando. Salió de la cama, se vistió y fue a sentarse a la mesa de la cocina. Estoy hambriento, dijo. He descansado bien. Ya está listo el desayuno. Esto está perfecto.
Querido, dijo la mamá, hoy no hay comida para ti. ¿Recuerdas que dijiste que iba a ser un día horrible? Como madre, voy a hacer lo mejor que pueda para que tengas un día horrible. Vuelve a tu dormitorio y quédate allí todo el día. No tienes permiso para salir de allí, y vas a tener poco que comer hoy. Nos veremos mañana a las cinco y media.
Luis regresó a su dormitorio desanimado y se acostó. Pudo dormir más o menos otra hora. Pero eso era todo lo que una persona puede dormir. Pasó todo el día deprimido en la habitación, con un hambre que crecía con el paso del tiempo. Cuando oscureció volvió a meterse en la cama y trató de dormir. Despertó varias horas antes del amanecer. Se vistió. Estaba sentado en la orilla de la cama cuando la mamá abrió la puerta de su habitación a las cinco y media. Antes que ella dijera algo, Luis se puso de pie de un salto y dijo "Mamá, va a ser un gran día".
Lo que era cierto para Luis es cierto para usted también. Podemos cambiar nuestra actitud. Quizás no pueda cambiar las demás cosas, pero definitivamente puede hacer que su actitud sea más positiva.
Cuando nuestras actitudes superan nuestras habilidades, aún lo imposible se hace posible.
¿Qué significa tener una gran actitud positiva? Probablemente haya escuchado la antigua expresión que una persona positiva ve un vaso medio lleno en lugar de medio vacío.
Podemos agregar, que las personas positivas comparten siete cualidades:

• Creen en sí mismos: Herb True dijo: "Muchas personas tienen éxito cuando otros no creen en ellas. Pero muy rara vez una persona que no cree en sí misma alcanza el éxito". La primera característica de una persona con una buena actitud positiva es que piensa positivamente en su valor personal. Cuando cree en sí mismo, es libre para verse bajo una luz objetiva y enfocarse en mejorar y alcanzar su potencial. Su imagen positiva es el pasaporte para el éxito en la vida.
• Están dispuestos a ver lo mejor en los demás: nunca he conocido una persona positiva que no aprecie a las personas y trate de ver lo bueno en ellas. Todos tenemos expectativas de los demás. Pero podemos decidir si las expectativas serán positivas o negativas.
  Si constantemente espera ver cosas buenas en otros, es mucho más fácil tener una actitud positiva. Si los trata positivamente, la tendencia es que lo tratarán de la misma manera.
• Pueden ver oportunidades donde quiera: el filósofo griego Plutarco, escribió: "Como las abejas extraen miel del tomillo, la más fuerte y seca de las hierbas, los hombres sensibles suelen sacar ventaja y provecho de las circunstancias más extrañas". Las personas con actitud positiva ven oportunidades en todo lugar. Entienden que son el resultado de una actitud correcta. La oportunidad existe donde usted la encuentra.
  Las personas con una actitud positiva, muchas veces dicen "SI", porque nunca les pasa nada a los que dicen "NO".
• Se enfocan en las soluciones: casi todas las personas pueden ver los problemas. Para ello no se requiere nada especial. La persona con actitud positiva tiene su mente puesta en las soluciones, ve una solución ante cada problema y una posibilidad en cada imposibilidad. Louis D. Brandeis, en honor a quien se puso nombre a la Universidad Brandeis, dijo una vez: "En este mundo, la mayoría de las cosas dignas de hacerse habían sido declaradas imposibles antes de que fueran hechas".
• Desean dar: Karl Menninger dijo, "Rara vez la gente generosa es gente mentalmente enferma". Y es raro que sea gente negativa. Dar es el más elevado nivel de vida. Mientras más da la persona, mejor su actitud. La diferencia no está en lo que usted tiene, está en lo que hace con lo que tiene.
• Persistencia: los sueños que se han hecho realidad son el resultado de personas que se aferraron a sus ambiciones. Se negaron a desanimarse. No permitieron que el desaliento les pusiera la mano encima. Los desafíos sólo los estimularon a un mayor esfuerzo.
  Cuando usted tiene una actitud positiva, es más fácil ser persistente. Si piensa que el éxito está a la vuelta de la esquina, sigue adelante. Cuando cree que todo obra para bien, no le importará una pequeña incomodidad. Y cuando todo se desbarata, usted persiste si tiene una actitud positiva; después de todo, cree que la ayuda ya viene en camino.
• Responsabilidad por sus vidas: una persona de éxito entiende que nada positivo ocurre si no está dispuesto a dar un paso adelante y asumir plena responsabilidad por sus pensamientos y acciones. Sólo cuando usted es responsable por usted mismo puede mirarse con honestidad, evaluar sus puntos fuertes y sus puntos débiles, y comenzar a cambiar.

El Viaje del Éxito, el proceso de vivir sus sueños. John C. Maxwell